چند نکته کلیدی برای تمرینات بدن سازی بانوان
جهان صنعت نیوز: بسیاری از خانم ها در تمرینات ورزشی و به خصوص تمرینات در باشگاه های بدنسازی, نه تنها به دنبال دست یابی به اندامی سفت تر و مبارزه با شل بودن قسمت های مختلف بدن هستند بلکه برای خلاصی یافتن از شکل نامتناسب برخی قسمت های بدن از جمله باسن، ران ها و بازو ها نیز از این تمرینات بهره می جویند.
اگر چه هیچ چیز نمی تواند جایگزینی برای مزایای تمرینات ایروبیک برای حفظ سلامت قلب باشد؛ اما باید بدانیم که تمرینات ایروبیک نمی توانند به میزان مطلوب برای دست یابی به اهداف مورد نظر خانم ها و رسیدن به اندامی متناسب، مفید باشند.
دلیل این امر این است که تمرینات ایروبیک نمی توانند فشار لازم را برروی اندام های بدن برای دست یابی به عضلاتی ورزیده تر و در نتیجه اندام های سفت تر واردکنند.
تنها پاسخ برای دست یابی به اندامی زیبا تر وسفت تر برای بانوان تمرینات با وزنه و دستگاه های بدن سازی می باشد.
در اینجا قصد داریم به اصول پایه تمرینات بدن سازی بانوان بپردازیم:
از نتایج تمرینات با وزنه باید به موارد زیر اشاره کنیم:
- کاهش درصد چربی های اضافی بدن بدون عوارض و همراه با سلامتی.
- کاهش روند پیری در اسکلت بانوان و کمک به سلامت استخوان ها.
- افزایش قدرت و عملکرد تاندون ها (زردپی ها) و رباط ها.
اخبار برگزیدهپیشنهاد ویژهورزشیاحسان عابدی – مربی بدن ساز و مشاور تغذیه
لینک کوتاه :
