روش‌های مفید برای کاهش چین و چروک پوست
جهان صنعت نیوز: پوست ما به دلایل مختلفی دچار چروکیدگی می شود. از سرمای زیاد و خشکی هوا گرفته تا بدی تغذیه و افزایش سن و قرارگیری زیاد در مقابل نور آفتاب. اما روش‌های مفید برای کاهش چین و چروک پوست در دسترس هست که در ادامه به برخی از آن ها اشاره می کنیم.
شاید تاکنون شیوه های گوناگونی را برای جلوگیری از چروکیدگی پوست امتحان کرده باشید؛ اما برای کاهش چروک های پوست خود این چند نکته را هم به خاطر داشته باشید.
به پشت بخوابید
اگر می خواهید پوست تان دچار چروکیدگی نشود به وضعیت صحیحی بخوابید. چرا که بد خوابیدن یا خوابیدن به شکم سبب ایجاد چروکیدگی پوست می شود.
چروک هایی که در اثر خوابیدن به شکم روی پوست ایجاد می شود حتی ممکن است مدت ها بعد هم از بین نرود.
خوابیدن به یک پهلو چروک ها را افزایش داده و چین های روی گونه ها و چانه را بیشتر می کند.
بیشتر ماهی بخورید
خوردن ماهی، مخصوصا سالمون و سایر ماهی هایی که در آب های سرد زندگی میکنند منبع غنی از پروتئین بوده و امگا ۳ فراوان دارند.
پروتئین های موجود در ماهی برای ساخت مجدد سلولهای پوستی لازم هستند.
روغن امگا ۳ یکی از مغذی ترین غذاها برای پوست بوده و برای جوانی و شادابی پوست بسیار مفید و موثر هستند و به کاهش چروکیدگی پوستی کمک شایانی می کنند.
اگر عینک لازم دارید، عینک بزنید!
چشمک زدن مداوم و مالش پوست اطراف چشم سبب ایجاد چروک هایی در اطراف چشم و تغییر عضلات صورت می شود و حتی موجب ایجاد شیارهایی روی سطح پوست می شود.
این شیارها نهایتا به چروک پوستی منجر می شود.
بنابراین درصورتی که برای کتاب خواندن نیاز به عینک دارید، حتما عینک بزنید.
همچنین وقتی می خواهید در هوای آفتابی بیرون بروید از عینک آفتابی استفاده کنید چرا که عینک پوست اطراف چشم شما را از آسیب های ناشی از آفتاب و بستن چشم ها محافظت می کند.
استفاده از آلفاهیدروکسی اسید آلفاهیدروکسی اسید که نوعی اسید میوه طبیعی است که موجب از بین رفتن لایه مرده سلول های پوستی می شود و این سبب کاهش خطوط پوست و چین و چروک ها مخصوصا در اطراف چشم می شود.
تازه ترین مدارک نشان می دهد که این ماده با غلظت بالا به تولید کلاژن های پوستی کمک زیادی می کند.
برای پوست بهتر کاکائو بخورید
به جای قهوه از کاکائو استفاده کنید. کاکائو شامل مقدار زیادی از دو نوع فلاونول رژیمی با نام های کاتچین واپی کاتچین-دو نوع آنتی اکسیدان- می باشد که پوست را از آسیب های نوری محافظت می کند و خون رسانی به سلول های پوست را بهبود می بخشد.
مطالب دیگر در باره بدن سازی و سلامت
- چه کار کنیم عضلات شکم شش تکه داشته باشیم؟!
- کفش مناسب برای ورزش چگونه باید باشد
- چگونه یک باشگاه ورزشی خوب انتخاب کنیم؟
- از فواید ورزش هر چه بگوییم کم گفتیم
- با این مواد غذایی چربی سوزی کنید
همچنین آبرسانی به پوست را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث می شود که پوست لطیف تر و نرم تر به نظر آید.
زیاد از حد پوست تان را نشویید
براساس مطالعات مرکز پوست دانشگاه میرلند، شست و شوی مدام پوست صورت با آب شیر سبب از بین رفتن روغن های پوستی که نوعی سد محافظتی پوست محسوب می شوند می شود.
همچنین سبب ازبین رفتن رطوبت پوست که پوست را در برابر چین و چروک محافظت می کند می شود.
صورت را بشویید اما نباید شست و شوی زیاد انجام دهید. مگر این که صابون های شما حاوی مرطوب کننده و محافظ پوست باشد.
سعی کنید بیشتر دستمال های مرطوب را به جای صابون برای پاک کردن پوست استفاده کنید.
مصرف ویتامین برای پوست
مصرف ویتامین Cمی تواند موجب تولید کلاژن شود و پوست را از اثرات اشعه UVو UA محافظت می کند.
استفاده از ویتامین C همچنین بیماری های التهابی پوست را برطرف می کند و از ایجاد چروکیدگی پوست جلوگیری می کند.
سویا بخورید برای پوست خوب است
تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف سویا باعث التیام آسیب های پوستی ناشی از نور خورشید می‌شود. سویای ترکیبی (که مخلوطی از ویتامین‌ها، پروتئین‌ها و عصاره چای سفید، دانه انگور و گوجه فرنگی را دارد) ساختمان پوست را بهبود می بخشد و بعد از ۶ ماه پوست محکم می شود.
اخبار برگزیدهپیشنهاد ویژهاحسان عابدی – مربی بدن ساز و مشاور تغذیه
لینک کوتاه :
